备孕期吃什么有助于怀孕？备孕饮食要注意什么？

　　备孕前的饮食和生活习惯是影响怀孕成功率的重要因素。良好的饮食习惯和健康的生活方式可以帮助调理身体，提高受孕能力。那么，备孕期吃什么有助于怀孕？备孕饮食要注意什么？下面将介绍备孕前应该吃什么来调理身体，有助于怀孕。

　　一、备孕期吃什么有助于怀孕？

　　1、吃富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体的重要组成部分，对身体的发育和修复有着重要作用。合理的蛋白质摄入量可以促进卵子的发育和排出，增加受孕机会。备孕期间要增加富含蛋白质的食物的摄入量，如鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。

　　2、多吃富含叶酸的食物：叶酸是一种维生素B族中的营养素。它对胎儿的神经系统和脊柱的发育至关重要。因此，备孕前应该增加富含叶酸的食物的摄入量，如绿色蔬菜、豆类、谷类和全麦面包等。

　　3、适量吃富含维生素E的食物：维生素E可以增加卵巢功能，提高卵子质量，有助于提高受孕率。备孕期间适量增加富含维生素E的食物的摄入量，如坚果、鳕鱼、鸡肉、牛肉等。

　　二、备孕饮食要注意什么？

　　1、多吃富含锌的食物：锌是一种微量元素，对人体的生殖系统和免疫系统有着重要作用。备孕前应该增加富含锌的食物的摄入量，如海鲜、肉类、豆类、坚果等。

　　五、少吃含咖啡因的食物和饮品

　　过量的咖啡因摄入会影响胎儿的发育和健康，降低怀孕成功率。备孕期间应该减少或避免咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物和饮品的摄入。

　　2、少吃富含反式脂肪酸的食物：反式脂肪酸是一种不健康的脂肪，会增加胆固醇水平，影响血液循环和生殖器官的健康。备孕前应该减少富含反式脂肪酸的食物的摄入，如油炸食品、糕点、快餐等。

　　3、保持身体健康，适当锻炼：身体健康是怀孕成功的基础。备孕前要保持充足的睡眠、减少压力和焦虑，有规律地进行适当的运动，如散步、瑜伽等。

　　综上所述，备孕前的饮食和生活习惯对怀孕成功率有着非常重要的影响。增加富含蛋白质、叶酸、维生素E和锌的食物的摄入量，减少或避免含咖啡因和反式脂肪酸的食物的摄入，保持身体健康和适当锻炼，都可以帮助调理身体，提高受孕能力。此外，备孕期间还应该定期检查身体健康状况，及时发现并治疗潜在的健康问题。

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