备孕期如何补肾？备孕期补肾怎么吃？

　　随着生活水平的提高，越来越多的夫妻开始关注备孕期的健康问题。而补肾是备孕期中一个非常重要的话题。肾脏是人体重要的器官之一，也是生殖系统的基础。由于现代人生活压力大、饮食不规律、运动不足等因素的影响，导致肾脏功能下降，加之年龄的增长，肾虚的情况越来越普遍，尤其是对于备孕的女性来说，肾虚会直接影响到受孕的成功率。那么，备孕期如何补肾？备孕期补肾怎么吃？

　　一、备孕期如何补肾？

　　1.多喝水

　　在备孕期，多喝水有助于促进血液循环，增强新陈代谢，有利于肾脏的排毒和修复，从而起到补肾的作用。建议每天喝八杯水，注意不要过量，以免增加肾脏负担。

　　2.合理膳食

　　备孕期的女性要注意饮食的合理性。营养均衡的饮食可以补充身体所需的各种营养素，促进新陈代谢，增强肾脏功能。建议食用一些补肾食品，如黑豆、芝麻、黑枸杞等。

　　3.适量运动

　　适量的运动可以增强身体的免疫力，促进新陈代谢，有利于肾脏的排毒和修复，同时也可以缓解紧张的情绪，使身心放松。建议选择一些适合自己的运动项目，如瑜伽、慢跑、游泳等，并注意不要过度运动，以免对身体造成损害。

　　4.保持良好的睡眠习惯

　　良好的睡眠习惯可以促进身体的恢复和修复，对于补肾也有很大的帮助。建议每晚保持七到八小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和睡眠不足。

　　5.避免不良习惯

　　在备孕期，要避免一些不良的生活习惯，如吸烟、喝酒、熬夜等。这些习惯会对肾脏造成很大的伤害，导致肾脏功能下降，从而影响受孕的成功率。

　　6.注意心理调节

　　备孕期间，很多女性会感到焦虑和紧张，这些负面情绪也会对肾脏造成一定的影响。因此，要注意心理调节，保持乐观积极的心态，缓解压力和情绪的不良影响。

　　二、备孕期补肾怎么吃？

　　备孕期间可以通过饮食调理来补肾，以下是一些建议的食物：

　　1.男性补肾可以多吃羊肉以及喝羊肉汤。

　　2.女性可以吃枸杞、红枣等来滋补身体。

　　3.荤菜、素菜以及水果都需要吃，如新鲜的水果、蔬菜可以多吃。

　　4.多吃鸭肉、鱼、虾以及黑芝麻等食物，能够起到补肾益气的作用。

　　总之，在备孕期要注重肾脏的保健，合理的饮食、适量的运动、良好的睡眠习惯、避免不良习惯和注意心理调节都是非常重要的。只有保持身体的健康，才能提高受孕的成功率，为夫妻二人带来更多的快乐和幸福。

　　推荐阅读：

　　怎样备孕女孩成功率高？方法准确吗？

　　想要怀女宝宝如何备孕成功率更高一些？要注意哪些方面？

　　怎样备孕生女宝宝几率大？有什么需要注意的？