备孕都要吃什么保健品？备孕期可以补充哪些维生素？

时间：2024-01-08 13:50:41

作者：小肖

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　　在计划怀孕之前，备孕是非常重要的一步。备孕的过程中，饮食、运动和保健品的选择都是备孕成功的关键。保健品是备孕中不可或缺的一部分，它们可以帮助调节身体机能、增强免疫力、提高生育能力等。那么备孕都要吃什么保健品？备孕期可以补充哪些维生素？

　　一、备孕都要吃什么保健品？

　　1.叶酸

　　叶酸是备孕中必不可少的一种营养素，它可以帮助减少新生儿神经管畸形的发生率。建议女性在怀孕前三个月开始补充叶酸，并持续至孕期前12周。每天建议摄入400微克的叶酸。

　　2.钙

　　钙对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。孕妇需要大量的钙来满足胎儿的生长和自身的需求。补充钙可以有效地预防孕妇贫血、高血压和早产等疾病。建议孕妇每天补充1000毫克的钙。

　　3.铁

　　孕妇在怀孕期间需要大量补充铁元素，因为孕期增加的血容量需要更多的铁来合成红细胞。缺铁会导致孕妇贫血，严重影响孕妇和胎儿的健康。建议每天摄入30毫克的铁。

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　　二、备孕期可以补充哪些维生素？

　　1.维生素D

　　维生素D可以帮助钙的吸收和利用，并促进胎儿的骨骼发育。缺乏维生素D会导致孕妇和胎儿骨骼软化或畸形。建议每天摄入600国际单位的维生素D。

　　2.Omega-3脂肪酸

　　Omega-3脂肪酸可以促进胎儿大脑和眼睛的发育，同时也有助于孕妇心脏的健康。可以通过饮食或补充鱼油、亚麻籽油等来摄取。建议每天摄入1000毫克的Omega-3脂肪酸。

　　3.叶黄素

　　叶黄素是一种天然的抗氧化剂，可以保护眼睛健康。在怀孕期间，孕妇的眼睛需要更多的营养来维持正常的功能。建议每天摄入6毫克的叶黄素。

　　4.维生素E

　　维生素E具有很好的抗氧化作用，可以帮助保护孕妇和胎儿的细胞免受自由基的损伤。此外，维生素E还可以提高孕妇的免疫力，预防感染。建议每天摄入15毫克的维生素E。

　　备孕期间需要补充足够的营养素来维持身体健康和提高生育能力。除了上述所提到的保健品之外，还有其他一些可以补充的营养素，如维生素B族、锌等，但要根据个人身体情况进行选择。此外，建议在选择保健品时跟医生咨询，以确保能够安全地使用。