怀孕健身有什么好处？注意事项有哪些？

　　很多孕妇都是小心翼翼的，生怕自己的孩子受伤，所以很少锻炼，其实，怀孕期间，如果可以锻炼身体，会有许多的益处，那么，怀孕健身有什么好处？注意事项有哪些？一起来了解一下吧！

　　一、怀孕健身有什么好处？

　　怀孕期间的锻炼有许多益处。

　　1、可以提高孕妇的心肺功能，可以有效的防止心慌和腰痛，为生产做好充分的准备，怀孕期间，如果有坚持锻炼，那么生产就会更加顺利。

      2、可以促进孕妇的血液循环，防止妊娠中期出现肿胀，另外，还可以减少孕妇体内的脂肪，如果在孕期锻炼的话，可以减少体内的脂肪。

　　二、怀孕健身注意事项有哪些？

　　1、应向妇科医师征求建议，孕妇在进行体育锻炼时，要注意妇科医生的建议，妇科医生会根据孕妇的身体状况来判断是否可以锻炼，如果有，就是高危妊娠，不能锻炼，必要时要卧床休息，如果是一个正常的、健康的孕妇，可以进行一些体育锻炼。

　　2、很多孕妇在孕期前就养成了固定的身体锻炼习惯，孕期每天都有，每次锻炼时间约为一小时，怀孕以后要注意自己的运动习惯和运动量，另外在怀孕期间，要注意尽量少做运动，尤其是怀孕后期，体重较大的女性，要尽量避免早产。

　　3、怀孕期间尽量不要进行有腹部肌肉的仰卧起坐等运动，也不要进行过多的抬臀训练，在怀孕18周以后，尽量不要进行仰卧位的锻炼。

　　三、适合怀孕期间的运动有哪些？

　　1、步行：对于母亲而言，散步是提高心血管机能的最佳锻炼方式，步行能使你在运动的时候不会扭伤你的膝盖和脚踝。

　　2、游泳：游泳能锻炼你的大肌肉，有益于心血管健康，还能让越来越胖的孕妇在水里感觉自己的体重减轻。

　　四、怀孕期间如何健身？

　　1、一定要做好热身活动：无论是孕妇还是普通人，在进行锻炼之前都要进行一些简单的热身，以免导致肌肉和关节受伤。

　　2、穿着专门的运动服：运动服一般都是吸汗、散热的，有利于身体的活动和舒展。

　　3、运动强度要适度：运动的时候，心率要控制在140次/分以下，如果超过这个数值，孕妇的血液会比较多，血管会承受不住。

　　以上是怀孕健身有什么好处？注意事项有哪些？的介绍，希望能够帮助到您！

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