怀孕是不是特别能睡觉？如何缓解？

　　女性在怀孕之后就不仅仅是自己一个人的身体了，肚子当中还有另一个即将成形的生命，需要吸取足够的营养，在怀孕之后，人体当中的激素水平就会持续升高，从而就会造成女性发生一系列的反应，比如孕吐恶心和嗜睡，那么有些人就想问了，怀孕是不是特别能睡觉？如何缓解孕期嗜睡症状？

　　一、怀孕是不是特别能睡觉？

　　1.女性在怀孕之后，睡眠的需求要比没有怀孕的女性还要多，甚至会出现嗜睡的情况，这些在正常的情况下都属于可接受范围内的早孕反应，这可能和孕妇的体力和耐受力下降，以及体内当中激素水平增高有关，通常来讲，怀孕后能睡觉，对于孕妇自身和胎儿不会产生不良影响。

　　2.女性在怀孕初期，体内的人绒毛膜促性腺激素大大增加，会让身体的代谢负担增加，所以人体经常会出现比较疲惫的感觉，从而导致孕妇出现作息不规律，这样一来会加重嗜睡的现象，但是随着宝宝的周期，越来越长这种症状会逐渐减轻。

　　3.血糖不足的话，也会出现嗜睡的现象，而且还会伴随着恶心呕吐和乏力等早孕反应，这些症状通常会在三个月左右自行消失。

　　二、如何缓解孕期嗜睡症状？

　　1.怀孕的女性通常会非常容易感到疲倦，所以当觉得自己疲惫的时候，可以小小的休息一会儿，但是时间不要太长，通常在半个小时左右即可，这样又能够缓解疲劳，又可以增强记忆力。

　　2.饮食方面也要做到营养的全面，保证每天的食物营养均衡，而且家人也要细心照顾，记得每天更换食物的种类，能够从一定程度上增强孕妇的食欲，女性在怀孕期间建议少食多餐。

　　3.怀孕的女性在睡前可以适当地进行轻微的运动，有助于身心健康的同时还能够改善睡眠质量，这样一来第2天的嗜睡现象就会有所缓解，比如孕妇体操和孕妇瑜伽等轻松的运动都可以选择。

　　4.孕妇嗜睡是一种正常的生理现象，无需过于紧张，而且随着怀孕周期的逐渐增加，嗜睡的现象也会逐渐得到缓解，当孕妇出现嗜睡情况的时候，可以选择稍微休息一下，而且在平日里饮食的营养也要跟得上。

　　综上所述，女性在怀孕期间出现嗜睡的症状是正常的现象，尤其是在怀孕初期经常会感到困意十足，怎么睡都睡不醒，还没有精神，不要过于的担心，这是正常的。

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