怀孕运动量多少合适？孕中期注意事项有哪些？

　　孕期适量的锻炼，不但能减轻孕期的压力，也能帮助产妇顺利生产，孕妇要进行适量的锻炼，避免剧烈的剧烈活动，所以，怀孕运动量多少合适？孕中期注意事项有哪些？

　　一、怀孕运动量多少合适？

　　多数妇女在妊娠后仍能进行大量的锻炼，例如散步、游泳、跳舞等，美国妇产科专家表示，孕期运动要注意运动安全，如果孕期不适当的运动，容易导致早产，尤其是有心脏病、呼吸系统疾病、高血压、子宫疾病、孕期胎盘等疾病。

　　不管你的日常身体情况如何，在怀孕期间，请务必向你的妇产科医师寻求保证。

　　尽管大部分的锻炼对于怀孕妇女都是安全的，但是下面这些锻炼对于怀孕妇女是非常危险的。

　　1、潜水对怀孕妇女来说是非常危险的，所以千万别去做，在上升到水面的时候，潜水者的身体要经历一次气体的膨胀，这就导致了身体没有时间通过循环系统的扩散，是从溶解的状态中排出，孕妇肚子里的孩子还没有膨胀到可以膨胀的程度，所以如果用气体膨胀，会导致胎儿死亡。

　　2、孕妇在孕期不宜进行足球、橄榄球、篮球等竞技体育活动，以免在运动过程中腹部受到冲击，否则会对胎儿的健康发展造成很大威胁。

　　3、高山滑雪，孕妇不适合高山滑雪，这不仅仅是因为在滑雪的时候，孕妇很有可能会跌倒，更重要的是，在这个高度上，孕妇很有可能会导致胎儿缺氧。

　　二、孕中期注意事项有哪些？

　　1、饮食方面，怀孕中期孕妇食欲好，胎儿发育快，为了满足自己和肚子里的胎儿的需求，要多补充一些营养，孕妇要注意荤素搭配，粗细搭配，饮食要多样化，避免挑食、偏食、缺少矿物质、微量元素、油炸、油腻、甜食等。

　　2、孕期中期的女性要保持有规律的排便习惯，平时要多饮水，多吃纤维食品，最好是在早晨和晚上进行一些简单的锻炼，比如散步，体操等，孕妇在孕期容易发生便秘，从而诱发痔疮。

　　3、用药：孕妇在怀孕后，机体抵抗力下降，经常会出现感冒的症状，这个时候要注意用药，如果用错了药，会对胎儿造成不全、畸形、出生后缺陷等造成的伤害，怀孕期间需要在专业医师的指导下使用。

　　4、孕妇在孕期的时候，胸部会变得很大，孕妇在孕期穿的时候会穿得很紧很小，从妊娠4个月起，可以将胸围的大小提高到2个罩杯以上，所以可以使用带式钢圈的文胸。

　　以上是怀孕运动量多少合适？孕中期注意事项有哪些？的介绍，希望能够帮助到您！

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