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掉头发是缺什么的表现?脱发的其他原因有什么?
时间:2022-05-10 14:22:51
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  每个人都想拥有一头美丽的黑发,头发也是决定一个人颜值的必要点。在现在的生活中,导致我们掉头发的因素很多,那么掉头发是缺什么的表现?脱发的其他原因有什么?
  一、掉头发是缺什么的表现?
  脱发的原因可能有很多,有些可能与某些微量元素的缺乏有关,但有些可能有其他原因。你需要检查你的饮食是否合理。主食以250-400克为宜,粗细搭配,用粗粮豆类和土豆代替部分精米和白面。吃适量的鱼、瘦肉、蛋、奶、豆及豆制品。每天吃足够的蔬菜和半斤水果。每天最好吃10克左右的坚果。坚果和肉类也是铁、锌、硒和锰等微量元素的良好来源。饮食结构整体合理,营养可以充足。如果身体缺乏营养,首先要保证内脏等重要器官的运转,头发、皮肤等面子工程自然排在最后,所以要想保护头发,就要有充足的营养。

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  二、脱发的其他原因有什么?
  脱发的原因可能有很多,较为常见的脂溢性脱发,又称雄激素性脱发,常与遗传因素和内分泌因素有关,主要是雄激素活性过高所致,而斑秃则明显与精神因素和局部免疫异常有关,并非主要是微量元素缺乏所致。
  有些脱发的情况,如女性产后脱发,与体内雌孕激素水平的波动有关。梅毒性脱发和狼疮性脱发都与其基础疾病有关。脱发只有一部分与营养有关,包括微量元素的缺乏,如常见的缺钙、缺锌、缺铁、贫血等都有可能引起脱发。可以去医院做微量元素的相关检查。
  三、脱发吃什么好?
  蛋白质含量多的食物。鸡蛋和豆类中营养充足的蛋白质,可以给头发补充所需的三百至,使人的头发越来越强韧,不易开裂或脱落。除此之外,牛羊肉、鸡胸肉、乳制品中的蛋白质含量也很丰富,经常脱发的女性可以适度吃一些。
  富含维生素B族的食物。粗粮蔬菜水果中营养丰富的维生素b2可以间接保养头发,所以经常脱发的女性可以多吃些粗粮蔬菜水果,如小米、黑豆、西兰花、生菜、西红柿等。
  可以适当吃一些海鲜制品。这些成分中含有丰富的锌,可以给身体提供必要的营养,防止脱发。除此之外,猪肉中的锌也是很丰富的,脱发的女性可以适度吃一些。
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