清宫图,清宫表
清宫图,清宫表
孕妇普拉提和孕妇瑜伽区别在哪里?孕期做普拉提有什么好处?
时间:2022-05-09 13:35:42
阅读(19)

  现在年轻的准妈妈都比较爱美,所以会在孕期也要维持自己的身材,尽可能的不让自己长得太胖,那么在孕期适当的运动也是非常有必要的,现在在孕期比较流行的就是普拉提和瑜伽,这两项运动都需要我们准妈妈定期去参与的,那么今天小编就带大家了解一下孕妇普拉提和孕妇瑜伽区别在哪里?孕期做普拉提有什么好处?

孕妇普拉提和孕妇瑜伽区别.jpg

  一、孕妇普拉提和孕妇瑜伽区别在哪里?

  1、普拉提和瑜伽都属于比较柔和的静态的体型运动,一般孕妇都可能根据自己的身体情况和喜好来选择,在孕期普拉提更加偏重于练习力量,从而塑造孕妈妈的体型和肌肉,所以在减脂塑形方面普拉提比瑜伽好一些,而瑜伽的话主要是提高柔韧度和筋骨舒展,更加的柔和和有利于孕妇分娩,所以对于体型没有那么强的要求的准妈妈就可以选择瑜伽。

  2、一般来说如果准妈妈在怀孕前也有过瑜伽和普拉提这些类型运动的经历的话,那么在怀孕期间也是可以继续练习的,直到分娩前两个星期左右休息即可,如果是在怀孕前没有参与过瑜伽和普拉提的话,最好就是选择在怀孕三个月之后就慢慢接触瑜伽和普拉提这项运动,这样我们才能避免早孕期因为运动过量导致流产的现象出现。

  二、孕期做普拉提有什么好处?

  1、怀孕后很多女性在分娩时都需要用到盆骨底和大腿腹部的肌肉,而普拉提就很好的锻炼我们的骨盆底和腹部肌肉,并且还能适当的调整我们脊椎,这样就让准妈妈在分娩时更加的顺利,所以孕期适当的做普拉提不仅能够减脂塑形,还有于孕妇的生产分娩。

  2、怀孕后很多准妈妈应该身体孕激素的影响,容易出现比较烦躁的情绪,而适当的运动就有利于孕妈妈的心放松,并且有效的防止抑郁症的出现,而且在孕后期很多孕妈妈都会出现身体浮肿的情况,适当的运动不仅能够让孕妈妈锻炼身体核心还能缓解水肿。

  3、在女性分娩生产后,骨盆和腰椎都会出现不同的移动,这个时候如果孕期做好腰椎的调整,就能有效的避免骨盆前倾的现象,骨盆前倾不仅会导致骨盘下陷、骨盘底肌变弱等情况出现,严重的还会出现长期失禁等后遗症。

  推荐阅读:

  什么是产后瑜伽?产后瑜伽有用吗?

    瑜伽对子宫有好处吗?对身体其他部位有哪些益处?

    孕妇普拉提和孕妇瑜伽区别是什么?做哪个比较好?

 

上一篇:怀孕胃口不好怎么办?有什么方法可以改善? 下一篇:孕妇如何防治新冠肺炎?如何应对新冠肺炎?

版权所有© 清宫图预测表 湘ICP备2021005717号-1 湘公网安备43010402000943号

相关信息来自网络,如有侵权或违规,请发邮件到cshewei@qq.com,安排处理!