怀孕后口味变重了吃很咸是为什么？要怎么控制？

　　各位准妈妈们，你们是否最近觉得自己的口味变得特别重？甜的不太能吃，但是咸的却能吃很多？别担心，这是非常正常的一个现象。许多怀孕的女性都会遇到这种情况，我们来探讨一下这个问题。那么，怀孕后口味变重了吃很咸是为什么？要怎么控制？

　　一、怀孕后口味变重了吃很咸是为什么？

　　怀孕期间，女性身体内的激素水平会发生巨大的变化，这些变化能够影响到身体的感官和消化能力。更具体地说，怀孕的女性嗅觉和味觉中枢会发生改变，造成她们对某些食物味道的反应变得更强烈。例如，有些女性在怀孕期间很难忍受任何一点点的气味，而有些女性则会对一些食物产生非常强烈的渴望。

　　在怀孕期间，女性身体内的血容量也会增加，这会导致身体需要更多的水分来保持水平。因此，当女性身体缺乏水分时，她们可能会渴望食物中的盐分。这也就解释了为什么许多女性在怀孕期间渴望咸味的食物。

　　咸味食物不仅可以满足怀孕女性的口腔感觉需求，还能够提供一定的营养价值。例如，含有钠的食物可以帮助维持体内电解质平衡，帮助身体正常运作。但是，吃过多的咸味食物也会产生负面影响。

　　吃过多的盐会导致身体水分潴留，可能会引起肿胀，增加高血压和心脏病的风险。因此，尽管咸味食物可以满足怀孕女性的口感需求，但是也需要注意适量控制。

　　二、怀孕后口味变重了吃很咸要怎么控制？

　　1.选择健康的食品

　　这意味着您应该选择低盐的膳食，如新鲜的水果和蔬菜、全麦面包、瘦肉、鱼和豆类。避免加工食品，因为它们往往含有大量的盐和加工成分。

　　2.注意标签

　　阅读食品包装上的标签，以便了解其中的盐分含量。尽可能选择低钠或不含盐的食品。

　　3.使用替代品

　　您可以使用一些盐的替代品来增加食物的味道，例如奥尔良调味料、香草、胡椒或柠檬汁。

　　4.控制食用量

　　如果你真的想吃一些咸的东西，那么要控制食用量。不要过多食用含有高盐量的食品，不要吃得太快。

　　总之，在怀孕期间，吃咸食物是非常正常的现象。但是，您需要注意适度控制盐分的摄入量，以确保身体和胎儿的健康。最好的方法是选择健康的食品并控制食用量，同时也要注意食品的标签。希望所有的准妈妈都能度过一个健康的孕期！

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