产后抑郁症如何预防？产后抑郁症的表现有哪些？

　　产后我们最为新手妈妈最常出现的应该就是产后抑郁了，因为我们从一个女性转化到妈妈肯定避免不了需要出现不适应的情况，在这个情况下我们最好是先做心理建设，那么今天我们就来详细了解一下产后抑郁症如何预防？产后抑郁症的表现有哪些？

　　一、产后抑郁症如何预防？

　　1、最为我们的新手妈妈在分娩前应该要学习分娩和哺乳育儿的知识，这样才能有效的减轻我们在实际操作时减少了紧张和未知的恐惧感，所以生产前学习育儿知识是非常有必要的，在照顾新生儿时我们肯定会出现睡眠不足的情况，所以就会出现精疲力尽的情况，从而导致我们情绪低落，这也是很正常的现象，这个时候我们尽可能是减少什么事情都亲力亲为，可以让家人多帮忙，而妈妈只要做好哺乳工作即可。

　　2、作为妈妈这个角色的转变，肯定很多女性是不能快速适应的，因为从前是家庭被照顾的那个对象，而突然需要肩负起照顾婴儿，并且失去短暂的自由和苗条身材，都是我们需要适应的，这个时候我们应该要对自己的做好内心建设，努力的快速成长起来，从而增加家庭的幸福感和责任感。

　　3、产后家人的支持和配合都是非常重要的，所以在这个时候我们可以让配偶承担家务和照料孩子的食物，并且让产妇处于一个健康和安静的休息环境，从而更加有利于产妇避免产后抑郁的情况出现。

　　二、产后抑郁症的表现有哪些？

　　1、产后抑郁都会处于一个长时间的情绪低落，一般到了晚上睡觉时分就会出现失眠的状况，并且还会出现白天情绪低落，只想昏昏入睡，而晚上情绪高涨，爱胡思乱想。或者是出现脾气比较暴躁的情况，总是在日常照顾婴儿时容易想要发脾气，把脾气撒在婴儿身上，而随后又自责。

　　2、严重的还有可能会出现食欲不振的情况，也就是出现我们妈妈们在产后没有心思进食的情况，或者是突然间的暴食来宣泄压力，从而导致我们内分泌出现混乱的情况，还有就是我们会出现对什么食物都失去兴趣的情况，也就是我们产后妈妈们都会对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，对日常活动缺乏兴趣，并且还会常感到脑子反应迟钝的情况出现。

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