产后月经不调怎么办？该如何调理？

　　很多妈妈如果是在产后没有修复好，很有可能就会出现月经不调的问题，这些问题会导致女性很多妇科疾病和内分泌的失调，其实月经不调对于我们女性是一个很重要的事情，我们必须及时重视，那么今天我们就来了解一下产后月经不调怎么办？月经不调该如何调理？

　　一、产后月经不调怎么办？

　　1.我们产后很多妈妈已经恢复职场，那么在职场压力下我们是很少能够有正常规律的工作时间和休息时间的，这个就很有可能导致我们一边要保持规律的工作，另外一边还要照顾我们的小宝宝，难免就会出现身心憔悴的现象，这个时候如果出现月经不调我们就要及时的调整我们的休息时间，最好是尽量不要太过于劳累，以免诱发其它疾病。

　　2.不良的饮食习惯都是会导致我们身体出现月经不调的状况，这个时候我们要少吃辛辣的食物，要多吃一些高蛋白、含有丰富铁质和钙质的食物，比如一些绿叶蔬菜和牛羊肉、鸡肉、鱼肉等，这样才能补充身体的营养。

　　3.保持一个身心愉悦也是我们改善产后的月经不调的一个好方法，我们如果长期处于一个抑郁和心态过于紧绷的心态环境下，很有可能就会出现我们月经量减少的，严重的甚至会导致闭经的状况，所以我们在月经期间一定要保持身心的愉悦。

　　二、月经不调该如何调理？

　　1.女性应该在日常生活当中养成良好的生活习惯，对于一些辛辣的食物要避免常吃，经期注意保暖，少碰凉水，注意个人卫生，对于月经不调的现象可以得到缓解。

　　2.而且女性要调整好自己的心态，有些月经不调的女性可能是因为受到了挫折以及压力而造成的，所以一个良好心态是十分重要的。

　　3.营养不良也会使女性的月经周期不正常，在日常生活当中更应该合理的搭配饮食，对于一些含铁以及滋补性强的食物要多吃。

　　4.女性可以在休闲的时候从事一些全身的运动，每周进行1~2次，每次30分钟，比如游泳和跑步，这些都可以从根本上缓解一些精神压力，还要保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度的劳累。

　　5.注意防寒保暖，如果女性在经期受寒会使盆腔内的血管收缩，这样一来会导致卵巢功能的紊乱，也许会引起月经量过少，甚至闭经的情况。

　　推荐阅读：

　　月经不调是什么造成的？该如何调理呢？

　　产后月经不调是什么原因？要怎么办？

　　月经一般持续几天正常？产后月经不调怎么调理？