孕妇普拉提从几月份开始做？注意事项有哪些？

　　孕妇在练习普拉提的时候最好在专业教练的指导下进行，如果自己在家中训练，也需要先了解一下孕妇普拉提的注意事项，安全锻炼才是最重要的！那么，孕妇普拉提从几月份开始做？注意事项有哪些？一起来看看吧！

　　一、孕妇普拉提从几月份开始做？

　　一般来说，孕妇在四个月的时候就可以练习瑜珈，妊娠三个月，由于胎盘还没有完全成型，过度的运动会导致出血、流产，到了三个月，胎盘就会在子宫里生根，此时的胎儿也会相对稳定，同时，孕妇的早期妊娠反应也会消失，身体也会变得更加放松，我们建议在四个月左右开始练习。

　　但是，随着孕周的增长，胎儿在不断的生长，孕妇的腹部也会越来越大，这会影响到运动的正常进行，这时候要根据自身的情况进行适当的锻炼，避免出现胎盘早剥、早产、流产等问题。

　　二、孕妇普拉提的注意事项有哪些？

　　1、一定要保持好姿势

　　在做运动时，怀孕妇女必须遵循普拉提的标准姿势，正确的锻炼体式是将合适的力量集中在腹部和后背，使肌肉可以支撑脊柱，强壮的腹肌构成了“力量区域”，以支撑脊柱，适当的体位帮助锻炼和伸展肌肉。

　　2、普拉提运动前要做好充分的准备

　　穿着宽松、舒适、鞋子要合脚、穿上轻盈的鞋子；要准备好运动服或厚毛巾；在运动过程中要及时补充水分；要注意保暖，避免感冒；要选择空气清新、绿树成荫的地方进行锻炼，这样既有利于母体，也有利于胎儿的身心健康。

　　3、保证呼吸正常

　　普拉提的吐纳要集中精神、身体和精神，从而消除身体和精神上的紧张，吐纳的时间一定要恰当，和我们平常的呼吸不一样，吐纳是在做有力的动作时吸气，在收缩的时候要呼气。

　　4、怀孕妇女在运动过程中出现头晕、恶心、疲劳等症状时，应立即停止运动，如果出现腹痛、阴道流血等症状，一定要到医院做进一步的检查。

　　以上是孕妇普拉提从几月份开始做？注意事项有哪些？介绍，通过介绍，我们想必已经非常清楚了，所以，孕妇应该在家里有人或者身边有教练的时候进行普拉提，这样才能保证自己的安全，希望能能够给你带来一定的帮助，谢谢观看！

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