产后气血不足导致奶水少怎么办？吃什么可以增加奶水?

　　都说母乳喂养最好，这都是具有科学依据的。母乳喂养可以减少母亲患上乳腺癌的几率，对亲子关系的增进也是很好的。所以我们一般是建议母乳喂养，但是有的宝妈在怀孕的时候，身体素质就比较差，饮食方面可能也没注意，到了生产完后就出现没有奶水的情况。想要母乳喂养都是无能为力的，那么产后气血不足导致奶水少怎么办？吃什么可以增加奶水？通过按摩可以增加奶水吗？

　　一、产后气血不足导致奶水怎么办？

　　一些新妈妈在分娩完后可能由于分娩的时间过长，体力消耗比较大，导致出现气血不足奶水少的现象。但是也有的妈妈本身气血就虚，怀孕之后也一直没有调理回来，以至于生产完后没有奶水。

　　那么无论是由于什么原因导致的气血不足，中医上认为补气血，一定要先调理好脾胃功能，只有调理好了脾胃，气血才会好起来，奶水才会充足起来。但是是药三分毒，尤其是在哺乳期的宝妈，更加不敢随便吃药。

　　其实针对奶水不足，宝妈首先要做的就是让宝宝多吸吮，这样是可以刺激乳房分泌更多的乳汁的。其次就是宝妈的饮食和生活习惯也要改变，注意休息，也可以通过服用维生素来改善乳汁的分泌。

　　二、吃什么可以增加奶水？

　　通过饮食也是可以改善乳汁的分泌情况的，针对乳汁比较少的宝妈，可以试试多吃以下几种食物，可以增加奶水。

　　1.黑芝麻。黑芝麻中含有人体需要的多种氨基酸，配合维生素E和维生素B1的食用，可以加速人体的代谢功能，同时还可以预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇。加强妈妈的身体素质，妈妈的身体好了，奶水自然就多了。

　　2.鱼、禽、肉类。这些肉类中都含有丰富的优质蛋白质、矿物质以及维生素，可以提高宝妈的营养状况，尤其是气血不足的宝妈，一定要好好补充这些营养物质。每周鱼类的食用可以有2-3次，深海鱼的营养价值更高。

　　3.多喝汤类。汤类的食物对增加奶水有着很大的帮助，像鱼汤、猪脚汤、丝瓜汤、红枣花生木瓜汤、排骨莲藕花生汤都是非常不错的选择。

　　三、通过按摩可以增加奶水吗？

　　在中医上，通过一些穴位的按摩，是可以增加奶水的。按摩还可以软化乳房，这样的话乳管腺就不会堵塞，乳汁的流出更加通畅。

　　按摩的手法一般可以自己进行，将大拇指同其他四指分开，然后握住乳房，从底部慢慢往上推，各个方向都可以做一遍，直到挤压乳晕和乳头就能够挤出初乳就可以了，每天喂奶前做一遍，奶水就不会堵塞。

　　总而言之，奶水不足的宝妈要多注意自己的饮食，自身的情绪也会影响奶水，保持轻松愉快的情绪有利于哺乳。

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