导致精子活力的低的原因有哪些？如何提高精子活力？

　　精子活力是评估男性生育能力的重要指标之一。一般来说，精子活力越高，意味着精子越能够成功地游向卵子并进行受精，从而增加受孕的几率。然而，当精子活力低于正常水平时，会对生育能力造成影响。那么，导致精子活力的低的原因有哪些？如何提高精子活力？

　　一、导致精子活力的低的原因有哪些？

　　在医学上，一般认为正常精子活力应该达到50%以上，也就是说，在一次精液样本中，至少有一半的精子应该具有良好的活力。因此，精子活力13%显然低于正常范围，这意味着有87%的精子活力不足以维持正常的受精能力。

　　1.生活方式不当：现代人的生活方式往往不规律，如饮食不健康、缺乏运动、过度疲劳等，这些都会对精子质量产生负面影响。

　　2.环境污染：环境污染是导致精子活力低下的一个重要因素。长时间处于污染的环境中，如接触有害物质、吸烟、饮酒等，都会对精子产生损害。

　　3.疾病影响：一些疾病也会导致精子活力低下，如精索静脉曲张、前列腺炎、睾丸炎等。

　　4.精神压力：长期的精神压力也会对精子活力产生负面影响。

　　二、如何提高精子活力？

　　1.调整生活方式：保持健康的生活方式是提高精子活力的关键。建议多吃富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等，同时保持适量的运动和充足的睡眠。

　　2.避免环境污染：尽量避免接触有害物质，如戒烟、减少饮酒等。此外，选择在空气质量良好的环境中生活和工作也是必要的。

　　3.积极治疗疾病：如果存在精索静脉曲张、前列腺炎、睾丸炎等疾病，应积极治疗。

　　4.减轻精神压力：适当的放松和减轻精神压力有助于提高精子活力。可以尝试进行冥想、瑜伽等放松练习，或者与亲朋好友交流来缓解压力。

　　5.补充营养素：适量的补充一些营养素，如维生素C、维生素E、锌等，对提高精子活力也有帮助

　　然而，即使精子活力低，也并非完全没有可能生育。例如，对于精子活力低的男性来说，可以考虑借助辅助生殖技术，如体外受精（IVF）或者微注射单精子成形技术（ICSI），这些技术可以帮助精子直接注入卵子，从而弥补精子活力不足的缺陷，提高受孕机会。

　　总之，对于精子活力低的情况，虽然会对生育能力造成一定的影响，但并不意味着完全不能生育。采取科学的生活方式和辅助生殖技术都可以帮助提高成功受孕的机会。同时，也建议患有精子活力问题的男性及时就医，寻求专业的医生帮助，进行个性化的治疗方案，以期望能够顺利实现生育愿望。

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