产褥期抑郁症如何缓解？如何预防？

　　对于怀孕或者是生产结束的女性来说，因为体内激素的原因，所以情绪往往都是非常不稳定的。有很多女性甚至都出现了抑郁症的情况，大家一定要引起重视。今天我们就来聊一下产褥期抑郁症如何缓解？如何预防？

　　一、产褥期抑郁症如何缓解？

　　1、倾诉

　　当女性觉得心情不痛快的时候，或者是对周围什么事情都看不顺眼的时候，或者觉得很悲观失望的时候，可以选择跟自己好朋友倾诉，也可以跟自己的另一半去倾诉，千万不要把事情憋在心里。

　　2、制定计划

　　每个人都是会有焦虑的，但是有的人对于自己的情绪能够很好的掌控，然后愉快的度过每天如果大家患上了抑郁症，可以给自己制定一些计划，比如说在一周之内看一本书或者说去某个地方旅行，总之要让自己过得充实。

　　3、控制情绪

　　其实生活中很多小事都会发生，我们要学会控制自己的情绪，不要因为一些很小的事情生气，有的妈妈因为激素的原因所以经常生气，一定要告诉自己，这种情况是短暂的，要理智。

　　二、产褥期抑郁症如何预防？

　　1、扩大交友的圈子。

　　其实很多事情都不是什么大事，但是很多时候只是庸人自扰，这个时候我们要想办法啊去认识更多有理想的朋友。从而看待事物也能够有不同的角度。

　　2、要养成有规律的生活。

　　我们可以过一个有规律的生活，这样就能够从稳定的生活当中去体会到生活的一些情趣，比如要按时就班地进食运动睡觉等。

　　3、要放宽心。做人要大度一点，对一些小事不要斤斤计较，这样就不会有那么多的不愉快了，如果跟婆婆无法和平相处，那么完全可以回娘家去养胎或者是坐月子。

　　4、要培养自己的兴趣爱好以及特长，同时要拓宽自己的范围。

　　三、产褥期抑郁症有什么危害？

　　如果稍微是轻一点的，那么只会影响到女性的心情，但是如果得不到缓解的话，那么就会变得越来越严重，很多女性就会出现一些伤害自己和宝宝的行为。

　　比如说会选择自残自杀，甚至还会伤害宝宝的性命。其实女性患了产褥期抑郁症是非常痛苦的，他们也希望能够得到别人的帮助，他们也希望能够过上正常的生活，所以家人一定要及时的关注家中产妇的情况，一旦发现产妇的情绪不对，就要及时帮助产妇疏解，必要的时候要去看医生。

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