肺活量大有什么好处？如何锻炼我们的肺活量？

时间：2022-01-20 16:52:13

作者：苗苗

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　　我们都知道每次做体检都会有一项是来检测我们身体的肺活量的，一般如果在检测中了解到我们的肺活量不够时就会建议我们多运动来提高肺活量，那么今天我们就来了解一下肺活量大有什么好处？如何锻炼我们的肺活量？

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　　一、肺活量大有什么好处？

　　1、我们有些人群如果是肺活量比较大的人群一般我们身体的供氧功能就会更强，因为长时间运动或者学习思考是需要耗费我们身体的较大的氧气的，一般如果肺活量不足的人群就很容易出现注意力不集中和胸闷头晕的现象。

　　2、一般肺活量比较大的人群在高原等缺氧的状态下会更加容易呼吸到新鲜的空气，从而不会出现缺氧现象，并且在低氧的状况下，肺功能强的人会在呼气和吐气的时候能力比较强，从而我们的控制声音的能力也更强，这样就特别时候当歌手和运动员，并且长期保持自己肺功能强大能有效的让我的大脑更灵活。

　　3、肺活量大的人群，因为能够吸氧的更多从而能够让我们的细胞和器官组织充满氧气从而就能够增强我们身体的新陈代谢，并且能够提高我自身的免疫力，所以心肺功能强大的一般年龄虽然会增长但是不会衰老和器官功能下降，从而有助于长寿。

　　二、如何锻炼我们的肺活量？

　　1、多做扩胸运动，我们可以坚持每天做扩胸和胸部伸展的运动五十组左右，一般最好是在每天起床后和睡觉前，这样才能有效的防止我们身体肺活量下降的问题。

　　2、长期坚持保持一个抬头提胸的状态，也是能够增加我们身体的肺活量的，一般我们身体会获得氧气量也会增加，所以坚持保持抬头提胸会增强我们大脑的一个记忆力。

　　3、游泳也是能够增强我们的肺活量，所以如果我们不会游泳的话，我们可以适当的在水中漫步，并且要保持睡的深度要过腰部，速度要均速有力，我们可以先走十五分钟然后休息一会再走15分钟，这样两次以上就会有明显效果。

　　4、唱歌也是能够很好的锻炼我们的肺活量，一般我们唱歌时会需要发声的技巧，从而讲究运气吐气均匀，这样才能有效的锻炼到我们的肺活量。

　　5、多吃一些水果蔬菜，研究表明苹果和西红柿能够有效的帮助我们人体更加顺畅的呼吸和提高人体的肺功能。