产后注意事项有哪些？饮食要注意什么？

　　中国自古以来就有产后坐在月子的习俗。老话说得好，月子将来会生病，老一辈的父母在照顾儿媳和儿媳坐月子的过程中，都在督促他们这样做，不要那样做，年轻一代往往觉得老人的说法缺乏科学依据，由此产生矛盾。那么，产后注意事项有哪些？饮食要注意什么？跟小编一起来学下吧。

　　一、产后注意事项有哪些？

　　1.可以洗头洗澡吗？只要洗完头发，洗澡后立即吹干或保暖，适度清洁对父母和孩子都有好处。

　　2.能吹吹风然后出去吗？建议产妇不要在天气不好的时候出门，尤其是冬天。夏天要用空调、电风扇，请保持室内温度在26~28度，出风口不要对着产妇。

　　3.坐在月子不哭？这个说法是有道理的。产后激素急剧下降，伤口还没恢复，可能会出现母乳喂养受挫，不懂如何照顾新生儿等问题。而且很容易感到压抑。

　　4.能在饮食中加盐吗？吃适量的盐没关系，但也能增加妈咪的食欲。但是，如果摄入过多的盐，很容易造成肾脏的负担和体内电解质的失衡。

　　5.能减肥吗？生完孩子后，女性社会处于最虚弱的状态，需要我们完全可以恢复。与此同时，频繁的母乳喂养和分娩期间的艰苦养育需要大量的精力。因此，无论我们如何，在坐月子期间不要试图以任何一种形式进行减肥和恢复体型，这样会严重影响伤害学生身体。但也要注意，在一个月内不能吃太多的高脂肪、高糖分、高热量的补充剂，也会增加未来减肥的负担。

　　6.可以看电视吗？月子内可以看书看电视，但不要花太长时间。

　　7.可以上网吗？对于我们年轻的产妇进行朋友，年轻的产妇朋友要尽量可以减少坐月子期间通过上网的时间和频率。如果没有什么紧急的事情需要通过网络处理，他们应该尽量远离电脑和电磁辐射。

　　8.可以清洁外阴吗？为了防止产后感染，你应该在分娩期间经常清洗私处。保持外阴清洁，及时更换干净的会阴垫或卫生巾和内衣，防止感染。

　　警惕产后疾病

　　严重的并发症，如产后出血、子痫、产后心力衰竭等。都容易在分娩后2小时内发生，所以产房里的助产士要密切观察它们。

　　尽快排尿

　　应该鼓励妈妈们尽快自己排尿。应督促产妇在产后4~6小时内排尿。如果排尿困难，可以听流水声，通过下腹部热敷诱发。分娩后10天内，产妇腹肌和盆底肌的张力降低，容易便秘。鼓励他们多吃蔬菜，尽快下床活动。

　　这种饮食既易消化又有营养。

　　分娩后一小时，由于产妇分娩累了，消化能力减弱，可以吃粥、汤等易消化的食物。之后要注意饮食调整，容易消化，营养丰富，不油腻。观察子宫复旧和恶露。

　　子宫复旧是指子宫收缩至正常的过程。分娩后14天早期，通常可在下腹部触及宫底，为间歇性膨出的肿块。每天同一时间用手测量宫底高度，了解子宫复旧情况。每天观察恶露的数量、颜色和气味。大部分红色恶露会在产后3天内消退。如果子宫未完全复旧，恶露增多，持续时间延长，应告知医生并积极治疗。

　　二、产后饮食要注意什么？

　　1.巨藻

　　海带富含碘。碘能促进垂体前叶黄体生成素和垂体前叶黄体生成素，降低我们人体具有雌激素治疗水平，调节神经内分泌功能失调。

　　2.豆制品

　　大豆制品富含一种叫做异黄酮的物质，可以抑制乳腺癌。

　　3.酸奶

　　酸奶企业可以通过减少学生身体对脂肪的吸收，产后多喝酸奶。

　　4.甘薯

　　红薯，尤其是红薯，富含脱氢表雄酮，这是一种抗癌物质，可以避免乳腺癌。

　　5.鱼

　　鱼富含不饱和脂肪酸，可以抑制癌细胞的生长。

　　6.大白菜

　　大白菜中的一些化合物可以分解人体内的雌激素，乳腺增生是雌激素过多引起的。常吃大白菜对产后调理有益。

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