顺产后如何瘦身？多久后能运动瘦身？

时间：2022-01-15 18:18:53

作者：小溪

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　　女人都有一种天生的爱美之心，再加上漂亮的衣服和首饰，那就太漂亮了！尤其是当着产妇的面，更是致命的！很多孕妇都知道，顺产虽然痛苦，但是在生产之后，身体会很快恢复，便一话不说坚持顺产到底。那么，顺产后如何瘦身？多久后能运动瘦身？

　　一、顺产后如何瘦身？

　　1、顺产后要平衡膳食

　　哺乳期的母亲不应该节食减肥，因为超过身体所需的营养都是由奶水供给的，多余的就会转移到自己的身体里，形成脂肪，所以当母乳喂养结束后，孕妇要多吃蔬菜、水果、牛奶、薯条、可乐等。

　　2、顺产后需要充足的睡眠来减轻体重

　　缺乏睡眠会导致身体中的毒素积聚，从而影响到母乳的品质，从而对孩子的健康造成不良的影响，另外，体内的毒素也会阻碍体内的脂肪代谢，从而阻碍减肥，所以，母亲应该保证足够的睡眠，而且良好的睡眠对维持良好的心情也是有益的。

　　3、产后要多走几步才能减肥

　　饭后不要马上坐下来休息，可以在饭后走走，这样有助于减肥，正确的走路方式应该是昂首阔步，大约一分钟60-80米，上肢应该随着步伐的节拍而摆动，直线要笔直，而不能左右摇摆，一天步行半个小时到一个小时，强度因人而异，通常以轻微出汗为好，3个星期后可以看到明显的减肥效果。

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　　二、顺产多久后能运动瘦身？

　　很多女人在生完孩子之后，都会发现自己的身体发生了巨大的变化，许多爱美的母亲都希望立即进行锻炼，把身上的肥肉去掉，但是，要记住，在生完孩子之后，要多久才能开始锻炼，这取决于你的生产方法！

　　1、自然分娩的母亲

　　产妇在产后2-3天内可以下床活动，3-5天后可以进行骨盆收缩运动；产后2周可以进行柔软体操或拉伸运动；如果是顺产但出现产后大出血，则要根据具体的情况来决定。

　　2、剖腹产母亲

　　剖宫产是要开刀的，这时候要看伤口的恢复情况，一般在产后6-8周以后可以进行拉伸运动。

　　产后瘦身，首先要注意饮食，成功或失败，是减肥的关键，孕妇在哺乳期要注意合理的饮食，同时要注意补充足够的营养，避免摄入过多的能量，哺乳妈妈一天能多摄取720卡路里，以确保奶水的排泌量，合理的控制高脂饮食的摄入量，不要过量进食，饮食上要讲究清淡，多选择蒸煮的方法。

　　尽早开始步行，锻炼身体，产后运动最好是在第一天进行，在第一天进行，在第一天进行，在坐月子的时候可以慢悠悠的走路，就跟怀孕时一样，走路是最合理的锻炼方法，大医院的护士都会督促孕妇尽早下床走路，产后6个星期，可以做一些简单的小运动，比如做一些简单的小运动，比如做俯卧撑、深蹲等，这样就能形成良好的锻炼习惯，产后4个月，可以进行瑜伽、游泳等减肥锻炼，新妈妈做完产后的减肥运动，最好是做有氧运动，有氧运动是很好的恢复体力和减肥的方法。

　　但是，产后的恢复要看个人的情况，有的人恢复的很快，有的人的恢复速度很慢，但是只要坚持，就能瘦下来。

　　以上是顺产后如何瘦身？多久后能运动瘦身？的介绍，有些母亲在产后发现自己的体重过高之后，就会去网络上寻找减肥的方法，比如三天苹果减肥法、呕吐减肥法、吸烟减肥法、断水减肥法、减肥减肥法等等，小编觉得这些都不是什么好的选择，任何一种与饮食无关的偏方，都不是什么好的偏方，虽然减肥效果很好，但是却很有可能会伤害到人体。