哺乳期怎样快速瘦身？有哪些注意事项？

　　女性在怀孕时期为了肚子中宝宝能够摄取到充足的营养，会选择引入大量的营养物品，在生产过后就会发现自己的身材变胖，囤积了很多脂肪，爱美的女性着急，想要恢复成原来的美丽容貌，就会心急于减肥，但是在哺乳期间如果减肥方法不当，还会影响到奶水，这样一来让宝宝的营养也会跟不上，那么哺乳期怎样快速瘦身？哺乳期减肥有哪些注意事项？

　　一、哺乳期怎样快速瘦身？

　　1.女性在生产完宝宝6周之后是身体恢复的重要时期，这个时候的宝宝生长非常迅速，需要充足的营养来保证身体恢复，这样能够给宝宝提供最好的照顾，所以女性在这个时候的饮食最好要保证丰富的营养和清淡好消化，也要荤素搭配开，这样才会有足够的乳汁。

　　2.女性在生产过后也要养成正确的饮食习惯，给宝宝喂奶会消耗大量的能量，所以在基础上就是在帮助你减肥，饮食上一定要把握好量。

　　3.适量的运动对于身体健康也很重要，女性在生产过后保证充足睡眠的基础上，抽出半个小时进行一些简单的运动，不仅有助于减肥，还能够让自己有一个很好的睡眠质量。

　　4.少吃甜食或者忌口甜食要知道糖是能量的主要来源之一，与此同时在进食的速度上也要放慢一些，吃饭时增加咀嚼次数，细嚼慢咽，进食速度慢，可以避免吃得过饱，甚至可以考虑一下少食多餐的方式。

　　二、哺乳期减肥有哪些注意事项？

　　1.女性才刚刚生产完，身体还没有恢复到孕前的程度，而且在这个时候还需要负担哺乳任务，这个时候正是补充营养的时候，所以生产过后不要强制节食，不仅仅会让新妈妈的身体恢复慢，严重的话可能还会引起其他疾病。

　　2.女性在生产过后也不要盲目服用减肥药和减肥茶，减肥药主要是通过人体少吸收营养，增加排泄量，而达到减肥的目的，会影响到人体的正常新陈代谢。

　　3.女性在生产过后，如果立刻进行剧烈运动，可能会导致子宫健康恢复慢，也可能会有出血的情况，如果严重的话，会让生产时的手术伤口再次遭到损伤，一般来说顺产4~6周后才可以做产后瘦身操，如果是剖腹产的女性需要休息6~8周或者更长的恢复期，要知道剖腹产后的女性运动的话情况会更加危险。

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