孕早期失眠的原因是什么？孕早期期失眠怎么办？

　　在怀孕期间，您的身体状况变化很快，很多人可能会出现各种症状。其中，有的怀孕后会觉得困，但也有可能会失眠。那么，孕早期失眠的原因是什么？孕早期期失眠怎么办？接下来，小编将一一为您解答。

　　一．孕早期失眠的原因是什么？

　　1.生活节奏紊乱

　　当您怀孕时，由于持续的体温过高和分泌的黄体酮激素的影响，您可能会在白天昏昏欲睡。如果白天小睡一会儿，晚上的睡眠就会变浅，可能会逐渐昼夜颠倒。

　　2.高温期持续引起的体温过高

　　孕酮是怀孕所需的一种女性荷尔蒙，在提高基础体温方面也发挥着作用。排卵期孕激素分泌较多，基础体温向高温期转变。如果你没有怀孕，你的黄体酮分泌会逐渐减少，你的基础体温会随着月经转移到较冷的时期。但是，如果您怀孕了，随着孕激素分泌增加和高温期持续，您的基础体温仍然很高。高基础体温会导致睡眠质量差，进而导致睡眠不佳和入睡困难。

　　3.怀孕压力

　　在怀孕期间，您往往会感到压力和情绪不稳定。尤其是在第一次怀孕的情况下，宝宝是否健康成长、是否为人父母等各种担忧。怀孕也会增加黄体酮的分泌。这种激素的作用会使您更加烦躁和压力。人们在怀孕初期更容易失眠，因为他们在承受压力时很难睡个好觉。

　　二．孕早期期失眠怎么办？

　　妈妈和肚子里的宝宝基本上有不同的睡眠节奏，所以妈妈睡眠不足并不意味着她的胎儿没有休息。强调您的宝宝可能因无法入睡而受到不利影响并不是很好，所以不要太担心。

　　如果您在怀孕初期无法入睡，那么白天不要小睡太久。如果您真的想睡觉，请将午睡时间保持在25分钟左右。将您的身体移动到合理的范围也很重要，例如散步或伸展运动。你不必过度，因为你的身体在怀孕的早期阶段并不稳定，只要把它看作是节奏的变化。睡觉时降低核心体温也很重要。为了降低核心体温，据说将体温升高一次是有效的。睡前一个小时左右洗个澡，泡在浴缸里，让身体暖和一下。另外，不要让压力累积。一定要向你的伴侣、家人和朋友表达你的焦虑和想法。尝试放松的效果也是一个好主意，例如睡前喝不含咖啡因的凉茶。

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