孕妇什么时候开始补钙？孕期出现缺钙的症状有哪些？

时间：2021-12-18 19:32:55

作者：苗苗

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　　孕妈妈在孕期对钙的补充是必不可少的，因为在孕期我们的孕妈妈和胎儿需要大量的钙来维持身体的健康，比如宝宝的骨骼、牙齿、皮肤等都需要钙的实际补充，而如果在孕期我们的孕妈妈出现缺钙的现象，就会导致骨质疏松哦，所以孕期我们一定要及时补钙，今天我们就来了解一下孕妇什么时候开始补钙？孕期出现缺钙的症状有哪些？

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　　一、孕妇什么时候开始补钙？

　　1、一般我们是建议在怀孕前就要补钙的，但是身体最缺失钙的时期是我们怀孕的二十周左右，随着胎儿越来越大，营养需要越来越多，我们每天摄入充足的钙来满足胎儿的所需，一般到了孕中期我们需要1000毫克，而孕晚期我们就需要1200毫克。

　　2、我们孕期补钙一定要注意少次多量的原则，一般是最好一天两次，早晚各服用钙片一次，这样才能充分的吸收钙片的营养，如果一次摄入过多的钙片，反而不能及时吸收，而且在白天是建议在饭后服用，而晚上最好是在睡前服用，这样会有助眠的作用，而且要谨记牛奶不能和钙片一同服用，应该相差半个小时，这样比较有利于身体健康。

　　3、很多人以为骨头汤含有丰富的钙质，其实骨头经过高温的沸煮，其中的钙质已经所剩无几，所以骨头的含钙量并不高，我们孕期补钙最好是补充维生素D3，这个也是对孕期最好的补钙钙剂。

　　二、孕期出现缺钙的症状有哪些？

　　1、一般身体如果出现关节痛、骨盆疼痛有可能就是在提醒孕妈妈你需要补钙了，因为在孕期我们的血液中的钙浓度需要维持在一个正常范围之内，所以我们骨骼中的钙大量的释放，导致我们身体出现关键疼痛。

　　2、牙齿出现松动的症状也代表我们缺钙了，钙在我们人体骨骼和牙齿这些器官的主要元素，如果缺钙就会导致我们牙齿出现疏松等异常症状，所以我们可要及时的关注我们的口腔健康。

　　3、如果孕妈妈出现孕期的妊娠高血压我们也要注意，有可能是我们缺钙了哦，缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，所以我们孕妈妈如果你出现了妊娠期高血压困扰，我们应该及时的警惕起来哦。

　　4、晚间睡觉时小腿抽筋，也是缺钙最重要的信号之一哦。