孕妇孕初期应该注意什么？孕期厌食一般持续多久？

时间：2023-10-11 11:15:45

作者：小溪

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　　孕初期是胎儿发育的关键时期，也是孕妇需要特别注意的时期。对于准妈妈们来说，孕初期的身体状况和生活习惯都会对宝宝的成长产生影响，那么，孕妇孕初期应该注意什么？孕期厌食一般持续多久？

　　一、孕妇孕初期应该注意什么？

　　1、饮食

　　孕妇在孕初期需要加强营养，特别是蛋白质、铁、钙等元素的摄入，以满足胎儿的需要。建议孕妇每天食用适量的谷物、蔬菜、水果、奶制品、鱼、肉、蛋等食物。另外，孕妇应避免吃生冷食物、辛辣刺激性食物、油腻重口味食物，以及饮酒、抽烟等有害物质。

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　　2、运动

　　孕妇在孕初期适当的运动可以促进血液循环、增强体质、缓解情绪。建议孕妇可以进行适当的散步、瑜伽、游泳等轻度运动，但要避免剧烈运动和身体过度劳累。

　　3、注意保暖

　　孕妇在孕初期的身体免疫力较弱，容易感冒，因此需要注意保暖。在寒冷天气中，孕妇应穿戴宽松舒适的衣服，避免出汗和着凉。

　　4、心理调节

　　孕初期孕妇常常面临着身体变化、家庭压力、经济负担等多重压力，容易出现情绪波动、焦虑、抑郁等情况。建议孕妇可以通过听音乐、阅读、与家人朋友沟通等方式缓解情绪，保持良好的心态。

　　5、定期产检

　　孕妇在孕初期需要定期进行产检，以了解胎儿的发育情况和自身的身体状况。产前检查可以排除孕期并发症，及时处理妊娠高血压、孕期糖尿病等疾病，确保胎儿的安全健康。

　　二、孕期厌食一般持续多久？

　　孕期厌食是指孕妇在怀孕早期对食物失去兴趣，以及对某些食物产生厌恶感。这可能导致准妈妈的饮食变得不规律或缺乏食欲。许多孕妇发现自己对常吃的食物变得厌恶，甚至只要闻到某些食物的气味就会感到恶心。这种现象有时被称为"孕吐"或"晨吐"，但实际上，并不是所有的准妈妈都会出现呕吐的症状。

　　孕期厌食的持续时间因人而异，但一般来说，在孕早期（通常是孕前8-12周）出现，然后逐渐减轻或消失。对于大多数准妈妈来说，孕期厌食最严重的时期是在怀孕6-10周之间。这可能是由于激素水平的变化以及孕早期的身体适应。

　　尽管孕期厌食是正常的生理现象，但它可能给准妈妈带来一些困扰。首先，孕期厌食可能导致孕妇的饮食不均衡，从而影响到她和胎儿所需的营养摄入。因此，尽管准妈妈可能没有食欲，但她仍然需要尽量确保摄取足够的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质。