怀孕前吃什么？怎么吃有利于优生优育？

时间：2021-11-19 10:56:22

作者：苗苗

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　　当今社会每个正在备孕期的夫妻，要保存放松的心情，不要过度的紧张，别给自己太多压力，好孕自然就会来的。在舒适的环境内有助于身心放松，也容易激发身体的兴奋感，所以在这种情况下更容易受孕。所以愉快地心情和放松的气氛也是也是优生优育的小秘诀，今天小编就带大家了解一下怀孕前吃什么？怎么吃有利于优生优育？

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　　一、怀孕前吃什么？

　　1、在怀孕前也就是备孕期我们的准妈妈准爸爸服用叶酸是不能少的，叶酸最好是提前半年开始每天服用，叶酸是预防婴儿畸形的最好手段。

　　2、怀孕前我们应该多吃能改善精子和卵子活力的食物，在备孕期我们的精子和卵子的活力是觉得能不能快速受孕的关键，我们应该多吃鱼虾、瘦肉、蛋类、豆制品，日常的营养热入我们可以改善精子和卵子的某些缺陷。

　　二、怎么吃有利于优生优育？

　　1、我们可以多使用含有丰富的钙和铁的食物类:备孕期我们就要注意钙和铁的摄入，不要等怀孕后才去重视，等孕期查出缺铁性贫血和缺钙都会对肚里的胎儿的生长发育都影响的，所以在孕前我们要多吃鱼类、牛肉、猪肉、牛奶等储存丰富的铁和钙。

　　2、饮食要多样化，不同的食物有不同营养含量，我们在备孕期不能挑食，应该什么都吃一样，比如新鲜的蔬菜、水果都要多吃，少使用含有添加剂、色素、防腐剂的食物，以免到底我们身体免疫力下降，精子和卵子在体内产量质量不高。

　　3、DHA：说到DNA它通常可以从各类深海鱼、坚果内摄取，DHA也是我们大脑皮层神经莫的重要物质，也是我们脑脂肪的重要组成部分，可以促进大脑的发育和提高记忆力的一个作用，所以在怀孕前服用DHA对备孕期的准妈妈和胎儿都有好处。

　　4、如果说想要怀女孩就要多吃酸性食物，怀男孩备孕时要多吃碱性食物了，那碱性的食物有：如大豆、豆腐、菠菜、莴苣、萝卜、土豆、莲藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、牛奶等。强碱性食品葡萄、茶、酒、豌豆、大豆、绿豆、海带、柑橘、柿子、黄瓜、胡萝卜。那酸性的食物有：鱼、冰淇淋、巧克力、奶油、调味乳、面粉类、所有肉类、酸味水果、饮料等。