备孕注意事项有哪些？不同季节怎么备孕？

　　每一位妇女都希望孩子健康、可爱，因此，母亲在怀孕前要做好一切准备。备孕过程很长，要做的准备工作很多，包括作息时间、生活环境、运动强度、饮食习惯等，更重要的还是要保持良好的情绪，那么到底备孕注意事项有哪些？不同季节怎么备孕呢？

　　备孕要注意什么？

　　1、理性避孕

　　孕妇在孕期3个月要注意合理的应用避孕药物，因为这些避孕药物会导致体内缺少的水分，比如叶酸、B族维生素和锌、铁等微量元素。

　　2、增强活力

　　夫妇因为精子或卵活力不高而导致妊娠失败的例子比较多，多吃一些瘦肉、蛋、鱼、虾、肝、豆、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜、时令水果等，这些都能改善精卵缺陷，增加怀孕几率。

　　3、当心补水

　　人体有足够的水份，有助于清除人体内的多种代谢毒素，例如重金属等，提高机体免疫力和抗病能力，尤其是在夏天，为怀孕后的胎儿提供良好的生长环境。减少饮用含有咖啡因、色素、香料和其他人造饮料和果汁。

　　4、食疗回归自然

　　俗话说得好：“三日不食青，两眼红”，意指一个人的身体健康与自然的青菜密不可分。妊娠前和妊娠前都要注意选择新鲜、无污染的蔬菜、水果。少吃含有食品添加剂、色素、防腐剂的食品。

　　5、多吃点东西

　　各种食品所含有的营养成分不同，营养成分也不一样。最好在五谷杂粮中加入适量的食盐。

　　6、小心储藏钙铁

　　妊娠中晚期，有缺铁性贫血及缺钙现象。孕妇吃鱼、奶、乳酪、紫菜、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类、绿黄蔬菜等食物，在孕期之前要多吃一些绿叶蔬菜，以防止孕期缺铁。

　　各季的备孕准备工作

　　冬期准备

　　1、神养：愉快的心情，开朗的性格。

　　2、睡养：保证睡眠充足，精力充沛，体力充沛，而且能够起居，娱乐有度，劳逸结合。孕妇要学会科学生活，养成现代科学、健康的生活方式，不熬夜、不偏食、不吃零食、限制饮酒。

　　3、动养：经常参加健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等体育锻炼。

　　4、饮食方面：女性平时要多吃富锌蛋白质丰富的“造血原料”，需要补充微量元素铁、铜等、叶酸、维生素B12等营养食物。包括动物肝、肾、血、虾、蛋、黑芝麻、黑芝麻、花生、新鲜蔬菜、水果等。

　　春期准备

　　1、要注意保持良好的心理状态：内分泌环境与母体的精神状态密切相关，孕妇要保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿的生长和中枢神经系统的发育。春暖花开，气候多变，易干扰人体内在的生理功能。如果自身适应能力较差，机体内外都会不平衡，导致心理混乱，所以春季对情志的调节非常重要。

　　2、怀孕期间要避免由于缺钙而导致的小腿抽筋。适当的日光浴有助于钙磷的吸收和胎儿骨骼的生长。

　　3、预防病毒感染：准备怀孕的女性，适当运动可以增强体质。

　　4、可以通过科学饮食来补充叶酸。

　　以上就是“备孕注意事项有哪些？不同季节怎么备孕？”的介绍，最后，祝你好孕！

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