怀孕期间工作有什么风险？怀孕期间工作有什么注意事项？

　　大多数妇女在怀孕期间可以继续工作。然而，怀孕可能会给工作场所带来挑战。为了在工作中保持健康和高效，了解怀孕期间工作有什么风险，并了解怀孕期间工作有什么注意事项，是您需要做的准备工作。

　　怀孕期间工作有什么风险？

　　缓解恶心和呕吐

　　它被称为“晨吐”，但妊娠恶心随时可能袭来。为了缓解工作中的恶心：避免恶心触发。您在怀孕前每天早上渴望的双拿铁咖啡或在休息室微波炉中重新加热的食物的气味现在可能会让您的胃部翻腾。避开任何会引发恶心的东西；适当吃零食。当您感到恶心时，饼干和其他清淡的食物可以成为救命稻草。在工作中存放一些东西，以便于吃零食。姜汁汽水或姜茶也可能有帮助。

　　处理疲劳

　　当您的身体加班以支持您的怀孕时，您可能会感到疲倦——而在工作日休息可能会很艰难。多吃富含铁和蛋白质的食物。疲劳可能是缺铁性贫血的症状，但调整饮食会有所帮助。选择红肉、家禽、海鲜、绿叶蔬菜、铁强化全麦谷物和豆类等食物。短暂而频繁地休息。站起来走动几分钟可以使您重新焕发活力。花几分钟关灯，闭上眼睛，抬起双脚也可以帮助您充电。

　　多喝水。在您的办公桌或工作区放一个水瓶，并全天啜饮。

　　减少活动。减少工作量可以帮助您在工作日结束时获得更多休息。考虑在网上购物或雇人打扫房子或打扫院子。

　　保持你的健身习惯。尽管在漫长的一天结束时，锻炼可能是您最不想做的事情，但体育锻炼有助于提高您的能量水平——尤其是当您整天坐在办公桌前时。下班后散步或参加产前健身课程，只要您的医疗保健提供者说可以。

　　早点睡。争取每晚至少睡八小时。左侧卧可以最大限度地使血液流向宝宝并缓解肿胀。为了增加舒适度，可以在双腿之间和腹部下方放一些枕头。

　　控制压力

　　工作压力会消耗您照顾自己和宝宝所需的精力。为了尽量减少工作场所的压力：

　　控制住。制定每日待办事项清单并确定您的任务的优先级。考虑一下你可以委托给别人的东西——或者消除什么。说出来。与支持的同事、朋友或亲人分享挫折。放松。练习放松技巧，例如缓慢呼吸或想象自己在一个平静的地方。尝试产前瑜伽课程，只要您的医疗保健提供者说可以。

　　采取适当的工作预防措施

　　某些工作条件可能会增加您在怀孕期间出现并发症的风险——尤其是如果您有早产的高风险——包括：接触有害物质；长时间站立；举重、攀爬或搬运；噪音过大；剧烈振动，例如来自大型机器；极端温度。

　　如果您担心这些问题中的任何一个，请向您的医疗保健提供者提及。您可以一起决定在怀孕期间是否需要采取特殊预防措施或修改您的工作职责。

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