食补摄取营养素
怀孕过程营养补充日常膳食是准妈补充营养素的重要来源。例如,多吃牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菜叶、鱼油等食品可补充维生素A;多吃鱼、鱼卵、肝、蛋黄、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等食品可补充维生素D;多吃牛奶、鸡蛋、肉类等食品则可以补充维生素E等。当然,孕期营养如果单靠食物补充,难以满足准妈妈的身体需求,所以还应适当服用营养补充剂哦。
孕期怎样补充营养呢吃营养品补充营养素
孕妇补充dha吃什么 推荐适合孕一月孕妇补叶酸的 孕期到底要不要补充DHA1、孕早期:热卡增加不多,吃太多引起肥胖,额外补充叶酸,怀孕前三个月开始每天补充400u叶酸预防神经管畸形,一直吃到怀孕后三个月。补充铁,锌等一些微量元素。整个妊娠体重增加25斤是最标准的,早期体重增加5斤是最标准的,中期体重增长不能超过8斤最标准,后期每周体重增长450克最标准。
孕期各阶段营养补充要点2、孕中期:热卡增加200-300千卡(2400/日),比如一个鸡蛋是90千卡,3片面包是90千卡。蛋白质需要量增加每日达80-90克。正常饮食每日所需钙600―800mg钙,孕中期所需钙每日1000mg,晚期每日达1500mg。每日需铁量28mg,建议每周吃动物肝脏2-3次。每日需锌20mg,动物性肝脏是锌的良好来源。磷是体内重要的微量元素,孕中晚期均应增加,来源于饮水,食物和食盐。
早产宝宝如何补充维生素D和铁剂 备孕困惑:补充叶酸到底该怎孕妈早期营养补什么?
叶酸什么时候吃1、每天补充叶酸400微为了胎宝能发育的更聪明,孕妈从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期。在孕早期,孕妈咪可以多使用富含叶酸的食物,比如:动物的肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、菠菜等绿叶蔬菜等等。小编在此建议下,动物的肝脏富含维生素A,摄入过多可能会对胎宝不利,因此孕妈咪摄入不宜过量,每次25-50克最好。
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