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二是不要过量食用辛辣食品、芹菜、可乐等，

三是不要挑食;

四是不要与污染的环境为伴;

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海产品(海带、牡蛎贝类、虾、鱼 )，动物内脏，瘦肉， 羊肉，虎鞭，鸡春，蛋，奶制品，豆类，枸杞，莲子，花生，芝麻，核桃，韭菜 。

应经常吃点海产品，二三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。 但是，如果虾、蟹、鸡肉等在养殖过程中被添加了某些药物就不宜多食。

2、缺乏各种维生素和微量元素也是少弱精症常见原因，因而青莱、水果同样重要。

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