如何科学养胎？这份科学养胎秘诀请收好！

　　生宝宝是一个家庭的的大事，在养胎期间孕妈妈的情绪和健康都会影响到宝宝，对平时一些生活习惯都会有所调整一和约束，那么如何科学养胎呢？为了确保母婴健康就一起来看看吧，这份科学养胎秘诀请收好呀！

　　一、保证睡眠，采用左侧卧位睡姿

　　1、孕妈妈容易疲劳，尤其是孕早期，要尽可能多休息；

　　2、职场孕妈最好能在午休时间小睡一会，下午上班才有精力；

　　3、全职孕妈相对轻松些，想睡就睡，保证充足的睡眠，注意营造良好的睡眠环境，卧室保持安静，无噪声打扰有一个好的睡眠对母婴健康有着极大的帮助。

　　二、劳逸结合适当运动

　　1、孕妈妈要注意劳逸结合，只要身体状况允许，就应该经常到室外走动，到室外走动，一来可以呼吸新鲜空气，使人心情愉快，二来可以使肢体舒展，帮助增强免疫力，这对母婴都有利。

　　2、阳光明媚的早晨，孕妈妈可以去空气清新的公园或者在小区的花园里散散步，晒晒太阳，散步的时间以孕妈妈不觉得劳累为宜，散步时最好有家人陪伴。

　　3、除了散步，孕妇瑜伽也是不错的选择，孕妇瑜伽的动作比较轻缓简单，对关节的压力也比较小，对孕妇来说相对轻松，孕妇瑜伽可以帮助孕妈妈增强腹肌和缓解孕期腰疼，对母婴健康和产后恢复也有利。

　　三、注意营养少食多餐

　　1、在饮食方面，孕妈妈要注意营养均衡，荤素合理搭配，饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣的食物，多吃易消化吸收的食物；

　　2、需要保蛋白质的摄入量，植物蛋白和动物蛋白要均衡摄取；

　　3、此外，孕妇容易便秘，平时可以多吃润肠通便的食物，比如粗粮、蔬菜等；

　　4、孕期并不是说吃得越多越好‘’吃得过多容易导致孕妈妈体内脂肪蓄积过多，过于肥胖则容易发生妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病。而且，吃得过多容易使胎儿过大，对分娩不利；

　　5、合理安排饮食，每餐吃七八分饱即可，且要遵循少食多餐的饮食原则。

　　四、调节情绪保持心情愉悦

　　1、孕妈妈要注意调节自己的心情，避免过于激烈的情绪，孕妈妈的子宫是胎儿生活的第一个重要环境，这会影响宝宝性格的形成和发展。

　　2、临近预产期，许多孕妈妈出现各种各样的担心，终日处于惶恐的状态，这样的心态对宝宝也是十分不利。

　　此时要做的是调整好自己的心情，该吃的时候吃，该睡的时候睡，不要忧虑太多，因为你的忧虑对宝宝有害无利为了母婴健康孕妈妈需要时刻保持开心愉悦的心情。

　　为了帮助更多的女性在生育的路上少走弯路，分享传播有利于身心灵健康成长的知识，与女性朋友们并肩前行！