孕妇冬天可以吃橙子？有什么好处和坏处？

　　秋天就要结束了。到了冬天，人们可以吃到的水果越来越少，水果超市里琳琅满目的琳琅满目的东西，不再独留几种水果，橘子、柚子、苹果等等，这些水果成了人们秋冬两季的主要水果，人们非常爱吃，尤其是现在，秋冬换衣时令，酸甜的橘子尤其受欢迎。那么孕妇冬天可以吃橙子？有什么好处和坏处？下面跟小编一起了解一下。

　　一、孕妇冬天可以吃橙子？

　　孕妇冬天可以吃橙子。

　　在日常生活中，我们总是强调营养均衡，任何食物都不能过量，对于孕妇来说，尤其是吃橙子有很多好处，它的口感和营养价值都非常适合孕妇食用。但不宜多吃，一天吃一两个就可以了，同时也要经常更换水果，这样才能让营养补充更加均衡，同时还要注意补充优质蛋白质、铁、钙等，并保持适当的运动和良好的心情，这样胎儿才能更聪明、更健康。

　　二、孕妇吃橙子有什么好处和坏处？

　　好处：

　　1、缓解晨吐及其损伤

　　很多孕妇在孕前三个月都会有妊娠反应，最重要的就是呕吐，这对孕妇来说是一件非常痛苦的事情。这时，孕妇可以多吃一些橙子，橙子酸甜可口，可以缓解恶心、疲劳等，而橙子中的钾离子，可以减少人体电解质紊乱引起的晨吐。

　　2、对妊娠高血压有一定的预防作用

　　众所周知，橙子富含维生素C，但橙子对你的毛细血管也有好处P，维生素P能增强毛细血管弹性，降低血液中胆固醇含量，提高机体免疫力，对妊娠高血压有一定的预防作用。

　　3、缓解便秘

　　很多孕妇在孕晚期会出现便秘，虽然这不是什么大问题，但却给孕妇带来了很多不方便的地方。孕晚期便秘主要与雌激素有关，再加上子宫后期受压，导致便秘。

　　橙子中含有丰富的纤维素和果胶，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘，是不能吃药的孕妇的好选择。

　　4、有利于胎儿视力的发育

　　橙子中还含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素被人体吸收后，会转化为维生素A，维生素A又称视黄醇，它能促进色素细胞的合成，能有效预防夜盲症，对胎儿视力发育也有一定的帮助。

　　坏处：

　　1、吃多了会引起腹泻和腹痛

　　橙子中含有大量的植物纤维，可以促进胃肠蠕动，在一定程度上缓解便秘。然而，如果你吃得太多，可能会适得其反，导致腹泻。这些纤维还会增加肠胃的负担，导致腹胀和腹痛。

　　2、增加妊娠高血糖的风险

　　橙子中含有大量的糖分，对于已经出现妊娠高血糖的孕妇来说，要避免食用这些高糖食物，而对于普通孕妇来说，也要适当食用，以免增加妊娠高血糖的风险，尤其是孕晚期的孕妇需要格外注意。

　　3、黄色的皮肤

　　橙子中含有大量的胡萝卜素，如果橙子吃多了，身体就不能迅速代谢出来，身体皮肤就会出现发黄的现象，当然这时候需要停止吃橙子，多喝水，加快身体的新陈代谢，一般就可以下去了。如果情况严重，请就医。

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